“햇살에 속지 마세요!” 5월 봄나들이, 건강 망치는 5가지 함정

◎ 따뜻하다고 방심하면 큰일 납니다
◎ 황사, 꽃가루, 일교차… ‘5월 병’ 부르는 진짜 이유
◎ 가족 봄소풍 나설 때 꼭 챙겨야 할 건강템 총정리

· 나들이엔 햇살, 건강엔 함정? 봄볕 아래 진짜 조심할 것들

5월이면 어디든 ‘봄꽃, 피크닉, 트래킹, 가족여행’ 이야기가 넘쳐납니다.
햇살은 따뜻하고, 바람도 선선하죠. 그런데…
이 시기가 몸이 제일 많이 망가지는 시기라는 거, 알고 계셨나요?

실제로 병원 통계 보면
→ 감기, 비염, 피부질환, 안구 질환 환자 수가 4~5월에 급증해요.
왜냐면 ‘건강의 함정’이 여기저기 도사리고 있거든요.

■ 봄나들이 가기 전, 꼭 기억해야 할 5가지 건강 포인트

1. 꽃가루와 황사, 5월엔 세트메뉴입니다

요즘 미세먼지도 줄었다고는 하지만,
5월엔 황사와 꽃가루가 동시에 날립니다.
게다가 ‘건조한 바람’이 이걸 온 사방으로 퍼뜨려요.

알레르기 비염, 천식, 눈 가려움이 심해지고

컨디션이 쭉 떨어지는 사람도 많아요.

→ KF94 마스크는 아직 필수템!
→ 외출 후에는 코 세척이나 얼굴 씻기, 꼭 해주세요

2. 일교차 10도 이상, 감기엔 딱 좋은 날씨죠

아침엔 쌀쌀하고, 한낮엔 반팔 입을 만큼 더운 날씨…
이거 매년 봄마다 반복되죠?

그런데 이게 감기 걸리기 딱 좋은 기온이에요.
특히 어린이나 어르신, 평소 몸이 찬 분들에겐 더 위험합니다.

→ 겉옷 한 벌 더 챙기세요! (얇은 바람막이, 후드티 등)
→ 목을 보호해주는 스카프도 생각보다 효과 좋아요

3. 따사로운 봄볕? 자외선은 한여름급이에요

“봄볕은 며느리도 쬐게 한다”는 말,
요즘은 잘 안 맞는 말이에요.
이젠 ‘봄볕이 며느리 피부 태워버립니다’가 맞습니다.

실제로 5월 자외선 지수는 7~9단계(매우 높음)까지 올라갑니다.
기미, 잡티, 주근깨는 이 시기에 시작돼요.

→ SPF 50+ 자외선 차단제 꼭 바르세요
→ 모자, 선글라스, 양산도 피부 보호에 진심이 되어야 해요

4. 봄철 식중독, 생각보다 더 자주 발생합니다

5월부터 슬슬 도시락 싸서 소풍 많이 가잖아요?
근데 기온은 올라가고, 음식은 쉽게 상해요.
특히 김밥, 유부초밥, 계란요리는 진짜 조심해야 합니다.

→ 도시락은 꼭 ‘아침에’ 만든 걸로만
→ 아이스팩 + 보온보냉 도시락통 필수
→ 집에 돌아와선 남은 음식 과감히 버리세요

5. 운동한다고 무리하면 ‘봄철 부상’ 옵니다

날씨 좋다고 무리하게 걷고, 뛰고, 등산하면…
종아리, 발목, 무릎 다 삐끗하기 딱 좋아요.

특히 평소 운동 안 하시던 분들이 갑자기 “오늘은 만보 걷는다!” 하시면
→ 다음날은 병원행입니다.

→ 걷기 전 스트레칭 5분, 필수예요
→ 등산은 가장 쉬운 코스로, 1시간 이내 코스부터 시작!
→ 수분 섭취도 꼭 챙기세요. 탈수도 봄에 의외로 자주 생깁니다

■ 봄나들이 건강 체크리스트 (저장해두면 좋아요)

■ 마무리 한마디: 봄은 짧고, 건강은 오래가야 하니까

5월은 날씨도 좋고, 마음도 들뜨기 딱 좋은 때죠.
근데 그만큼 방심도 많고, 그게 건강을 망칠 수 있어요.

올해 봄나들이는
→ 마스크 챙기고, 자외선 차단하고, 스트레칭하고, 물 자주 마시고!
이 4가지만 기억하셔도 훨씬 건강하게 즐기실 수 있어요.

가족, 친구, 연인과 즐거운 봄을 보내되,
건강은 ‘준비된 사람’에게만 따라옵니다.

 
 
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