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목록#고혈압예방 #건강식습관 #짜게먹지마세요 #나트륨줄이기 #칼륨섭취 #국물섭취주의 #찌개간맞추기 #저염식단 #고혈압관리 #마그네슘 #칼륨식품 #신부전주의 #바나나효능 #시금치효능 #저염요리 #건강한식단 #식습관개선 #찌개국물주의 #김치염분 #고혈압위험 (1)

서울 10평 텃밭농부의 뉴스 뽀개기

🥘 "찌개 펄펄 끓을 때 간 보면 건강 망친다?" ⚠️💡 짜게 먹는 습관이 부르는 고혈압 위험 & 건강한 식습관 팁!

✅ 핵심 요약 🚨 한국인 3명 중 1명이 고혈압! (20세 이상 성인 기준)🧂 찌개 끓는 상태에서 간을 보면 나트륨 과다 섭취 위험 증가🍜 국물 음식 & 김치 줄이고, 나트륨 대체 식품 활용 필요🍌 칼륨·마그네슘 섭취로 혈압 조절 가능 (바나나, 시금치, 고구마 등)🚑 만성 신부전 환자는 고칼륨 식품 주의! (오렌지·바나나 대신 사과·배 추천)■ "찌개 간 볼 때, 건강을 망치고 있다고?" 🤯📢 고혈압, 한국인 3명 중 1명 보유!✔️ 고혈압 기준: 수축기 혈압 140㎜Hg 이상 / 이완기 혈압 90㎜Hg 이상✔️ 초기 증상이 거의 없어 방치되기 쉬움✔️ 심하면 심근경색·뇌졸중·신부전 등 치명적 합병증 초래 📌 그렇다면, 왜 '찌개 간 보기'가 건강에 위험할까?✔️ 찌개가 펄펄 끓을 때 간..
뉴스 제대로 뽀개기 2025. 3. 10. 14:57
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